Статьи и советы - Здоровье всей семьи:

Как научиться плавать

Те люди, которые по разным обстоятельствам не успели научиться плавать в свое время, сейчас все чаще обращаются за советом не к друзьям товарищам, а ищут информацию либо в книгах, либо на просторах интернета. Наверное, это объясняется тем, что некоторые люди неумение плавать воспринимают, как постыдный недостаток, а некоторые даже считают себя не от мира сего, раз не могут на пляже не то что заплыть дальше всех, чтобы все ахнули, но и просто поплавать вдоль берега, как делают все земные жители. Спешу обрадовать - плавать могут абсолютно все и каждый. Просто кто-то уделял внимание этому чаще, а кто-то совсем не уделял.

Итак, нет особой разницы, в каком возрасте учиться плавать, вопреки некоторым псевдо мнениям, мол, если в детстве не научился, чего уж тут… Единственное, что может затруднить обучение плаванию взрослого человека - это его собственные страхи, комплексы, которые не могли не вырасти за годы жизни вне воды. Как только человек поймет, что вода не его враг, избавится от мысли, что он - то уж точно никогда не сможет научиться плавать, дела в обучении пойдут в гору.

Перед тем как начать обучение, сначала нужно освоить элементарное правило:  тело человека само способно держаться на воде. Сначала необходимо дать понять своему телу, что вода в тихом водоеме или бассейне - это дружественная среда.

В этом деле поможет своеобразное упражнение на плавучесть Вашего тела. Суть упражнения заключается в том, чтобы погрузиться в воду по грудь, набрать воздуха в лёгкие и присесть, обняв колени руками. В такой позе любой человек будет держаться на воде как поплавок, пока не кончится кислород в легких. Возможны переваливания на бок, но этого бояться не стоит, все нормально. Данное упражнение поможет понять, что тело может само держаться на воде, главное не мешать ему своими страхами.

Как научиться плавать

После того как Вам стало ясно, что держаться на воде не составляет для вас труда, переходите к движениям ногами. Движения эти вы хорошо все знаете - к тому же тело само их подскажет. Эти движения тоже должны быть расслабленными. Также можно воспользоваться такими предметами, как надувной круг, матрас, кусок пенопласта или жилет для плавания. Взявшись за этот предмет руками нужно производить плавные, расслабленные движения и вот вы уже плывете. Предмет, за который вы держитесь руками, помогает вам держаться на воде, а ноги выполняют функцию двигателя.

Также многие видели, как некоторые плавают лежа на спине, этот стиль тоже можно отнести к упражнению на плавучесть. В основном такой вид плавания используется для отдыха в длинных заплывах.

Упражнения, чтобы научиться плавать

Да-да, плавая на спине можно хорошенько отдохнуть и восстановить дыхание, здесь нет даже необходимости шевелить руками и ногами - просто лег и лежишь. Сам я научился плавать на спине как то неожиданно для себя, но точно помню, что изначально мне это не удавалось, т.к. я держался напряженно, не доверяя воде. Однако сейчас, как только я ложусь на спину или переворачиваюсь, после того как проплыл достаточно брасом, чтобы устать, чувствую себя расслабленным и отдыхающим.

Итак, чтобы освоить эти упражнения, для безопасности и моральной поддержки возьмите с собой напарника. Пускай он положит одну или две руки вам под спину, а Вы как бы лягте на воду и на надежные руки помощника. Старайтесь максимально расслабиться, и главное держите голову параллельно своему телу, иначе вас потянет ко дну, но не пугайтесь, руки товарища вас не подведут. Если Вы как следует, расслабитесь и не будите стараться поднять голову (она должна быть параллельна телу) то даже не поймете, в какой момент страховщик убрал руки, так как будите отлично держаться на воде сами без посторонней помощи.

Теперь осталось за малым: научиться пользоваться руками, чтобы плыть без помощи матрасов и пенопластов. Когда вы будете комфортно чувствовать себя на воде, совершенствование мастерства плавания будет происходить само собой.

Будем благодарны, если Вы поделитесь этой страницей со своими друзьями: