Случается, что наступает такой день, когда вы понимаете, что вам чего-то не хватает в жизни. Все, чего бы вы не достигли, к чему бы не стремились – не приносит истинного удовлетворения. Это означает, что ваше сознание, ваш ум «засорены». Ваши мысли хаотично перепрыгивают с одной информации на другую, переключаются с картинок на звуки, или однообразно и до тошноты прокручивают какую-то одну ситуацию. В таком состоянии вы вряд ли способны принять взвешенное решение, вы наполнены страхами и беспокойством.
Медитация – это полный релакс для вашего изнуренного ума и отдых для души. За считанные минуты медитация позволяет полностью отдохнуть и расслабиться, успокаивает нервы, избавляет от стресса.
Не стоит думать, что медитация – это некий мистический процесс, который введет вас в состоянии эйфории или безумного счастья. Нет, конечно же нет. В медитации нет никакой мистики или волшебства. Медитация не связанна с религией. Это способ почувствовать свое тело и душу, понять что для них хорошо, а что наносит им вред. Также это способ найти истинного себя, понять свои настоящие желания и увидеть вещи, которые мы делаем из страха, по привычке или потому что нас так научили в детстве. Увидеть и перестать жить этими иллюзорными истинами и желаниями.
Также медитация - это способ эффективного и быстрого расслабления.
Здесь мы предлагаем вам уникальный способ арт-терапии - раскраски для медитации. Это специальные рисунки, созданные по законам гармонии, которые помогут вам лучше понять себя и свое состояние. Выбирая цвета, вы будете открывать определенные уголки своей души и освобождать накопившиеся обиды, страхи, неудовольствие... Пользуясь этой методикой, через какое-то время вы увидите, что вам станет значительно легче справляться с трудностями и стрессом.
Раскраски для медитации помогут открыть в себе благостное состояние, получить удовлетворение. Возможно, у вас даже возникнет желание углубить свою медитацию и узнать специальные, но очень простые техники.
Медитация для начинающих
Медитировать лучше сидя. И лучше утром или вечером перед сном. Недопустима медитация после еды, курения или алкоголя. Выключите телефон. Сначала примите душ, а потом примите самую удобную для вас позу, но спину держите прямо и расслабьте плечи. Вот несколько способов для начинающих, выберите для себя самый подходящий:
1. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте носом, но попробуйте дышать не грудью, а животом. Прикройте глаза. Не сопротивляйтесь мыслям, если они вас атакуют, попробуйте их просто отпустить, пусть они пролетают мимо. Верните свои мысли к дыханию, слушайте его. Вам нужно 20 минут.
2. Если вы уже способны концентрироваться на дыхании и свободно входите в состояние покоя, то попробуйте сконцентрироваться на предмете, который находится в зоне видимости или зажженyой свече. Просто наблюдайте, отмечайте любую мельчайшую деталь предмета, его очертание, форму, цвет. Не позволяйте мыслям ускользать от предмета, возвращайте их к расслаблению. Через какое то время закройте глаза и продолжайте созерцать предмет мысленно.
3. Очень простой способ медитации – «слово», или как правильней сказать – мантра. Выберите себе любое приятное слово (например - любовь, покой, мир и др), главное, чтобы оно несло позитивный настрой для вас. Повторяйте это слово на выдохе мысленно или тихо вслух. Не меняйте слово и не используйте более одного в процессе одной медитации. Воспроизводите мысленно образы этого слова.
Любая техника медитации позволит вам обрести гармонию с вашим внутренним Я, избавит от тревоги и волнений. Медитируйте. Быть здоровым легко!
