Самые популярные раскраски на сайте:

Мандалы для раскрашивания

Антистресс раскраски

Сложные раскраски для взрослых

Раскраски по точкам

Мандалы для раскрашивания

Антистресс раскраски

Сложные раскраски для взрослых

Раскраски по точкам

 Случается, что наступает такой день, когда вы понимаете, что вам чего-то не хватает в жизни. Все, чего бы вы не достигли, к чему бы не стремились – не приносит истинного удовлетворения. Это означает, что ваше сознание, ваш ум «засорены». Ваши мысли хаотично перепрыгивают с одной информации на другую, переключаются с картинок на звуки, или однообразно и до тошноты прокручивают какую-то одну ситуацию. В таком состоянии вы вряд ли способны принять взвешенное решение, вы наполнены страхами и беспокойством. 

Медитация – это полный релакс для вашего изнуренного ума и отдых для души. За считанные минуты медитация позволяет полностью отдохнуть и расслабиться, успокаивает нервы, избавляет от стресса.
Не стоит думать, что медитация – это некий мистический процесс, который введет вас в состоянии эйфории или безумного счастья. Нет, конечно же нет. В медитации нет никакой мистики или волшебства. Медитация не связанна с религией. Это способ почувствовать свое тело  и душу, понять что для них хорошо, а что наносит им вред. Также это способ найти истинного себя, понять свои настоящие желания и увидеть вещи, которые мы делаем из страха, по привычке или потому что нас так научили в детстве. Увидеть и перестать жить этими иллюзорными истинами и желаниями. 
Также медитация - это способ эффективного и быстрого расслабления.
Здесь мы предлагаем вам уникальный способ арт-терапии - раскраски для медитации. Это специальные рисунки, созданные по законам гармонии, которые помогут вам лучше понять себя и свое состояние. Выбирая цвета, вы будете открывать определенные уголки своей души и освобождать накопившиеся обиды, страхи, неудовольствие... Пользуясь этой методикой, через какое-то время вы увидите, что вам станет значительно легче справляться  с трудностями и стрессом.
Раскраски для медитации помогут открыть в себе благостное состояние, получить удовлетворение. Возможно, у вас даже возникнет желание углубить свою медитацию и узнать специальные, но очень простые техники.

Медитация для начинающих

Медитировать лучше сидя. И лучше утром или вечером перед сном. Недопустима медитация после еды, курения или алкоголя. Выключите телефон. Сначала примите душ, а потом примите самую удобную для вас позу, но спину держите прямо и расслабьте плечи. Вот несколько способов для начинающих, выберите для себя самый подходящий:
1. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте носом, но попробуйте дышать не грудью, а животом. Прикройте глаза. Не сопротивляйтесь мыслям, если они вас атакуют, попробуйте их просто отпустить, пусть они пролетают мимо. Верните свои мысли к дыханию, слушайте его. Вам нужно 20 минут. 
2. Если вы уже способны концентрироваться на дыхании и свободно входите в состояние покоя, то попробуйте сконцентрироваться на предмете, который находится в зоне видимости или зажженyой свече. Просто наблюдайте, отмечайте любую мельчайшую деталь предмета, его очертание, форму, цвет. Не позволяйте мыслям ускользать от предмета, возвращайте их к расслаблению. Через какое то время закройте глаза и продолжайте созерцать предмет мысленно. 
3. Очень простой способ медитации – «слово», или как правильней сказать – мантра. Выберите себе любое приятное слово (например - любовь, покой, мир и др), главное, чтобы оно несло позитивный настрой для вас. Повторяйте это слово на выдохе мысленно или тихо вслух. Не меняйте слово и не используйте более одного в процессе одной медитации. Воспроизводите мысленно образы этого слова. 
Любая техника медитации позволит вам обрести гармонию с вашим внутренним Я, избавит от тревоги и волнений. Медитируйте. Быть здоровым легко!