Цели: снятие мышечных зажимов, восстановление сил.

Возраст: школьный, юношеский, взрослый

Материалы: нет

Описание упражнения:

Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза;
– дышите глубоко и медленно ;– пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот);
– постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;
– прочувствуйте это напряжение;– резко сбросьте напряжение – делайте это на выдохе;
– сделайте так несколько раз.
В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.
Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы – удивления, радости и пр.).

Примечание: Так как психика полностью отражается в нашем теле, определенные психические проблемы приводят к появлению мышечных зажимов. Выявляя и устраняя их через тело, мы тем самым способны изменять  и наше душевное состояние.


Материал подготовила детский психолог Светлана Флоринская-Колбасова

Дата публикации: 2010-06-13 18:17:53

Будем благодарны, если Вы поделитесь этой страницей со своими друзьями: