Цели: обучение приёмам снятия стрессового напряжения

Возраст: подростковый, взрослый

Материалы: нет

Описание упражнения:

 «Сядьте удобно, руки просто свесьте вниз, пусть они висят свободно. Закройте глаза и послушайте своё дыхание: вдох и выдох…
Теперь представьте, что к вам подлетает облако – очень белое и пушистое. Оно приглашает вас прикоснуться к нему. Вы касаетесь, и оказывается, оно мягкое, но упругое… Вы заходите на облако, и садитесь на него. Вы удобно устроились, и облако начало медленно двигаться…Это похоже на лодку, которая слегка покачивается на волнах…Только облако плывёт по небу…
  Вы летите и смотрите на картины, проносящиеся под вами… Вы летите над островом…Он зелёный, много деревьев, много травы… Вы видите, как поблёскивает голубое озеро… Плещется вода…
Вы медленно спускаетесь и выходите из облака… Вы ступаете босиком по мягкой шелковой траве… Оглядываетесь…
Посмотрите: какое место вам больше всего нравится?... Идите туда… Теперь вы можете лечь на траву на этом месте… Трава мягкая, немного прохладная, но не холодная… Вам хорошо…
Вы чувствуете, как сама земля делится с вами своей силой… Вы чувствуете, как она вливается в вас… как каждая клеточка радуется, распрямляется… Земля любит вас… Трава нежно гладит вас… Вы полностью насыщаетесь силой, любовью и нежностью…
Вы медленно встаёте и идёте к облаку. Оно готово к полёту…
Вы садитесь в него… и летите…И вот вы снова здесь…
Медленно откройте глаза… С прибытием вас!...»




 

Материал подготовила детский психолог Светлана Флоринская-Колбасова

Дата публикации: 2010-09-01 14:29:49

Будем благодарны, если Вы поделитесь этой страницей со своими друзьями: